노인 우울증: 대처 전략

당신이 가장 사랑하는 사람들에 대해 걱정하는 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 사랑하는 사람이 나이가 들수록 그들이 어려움을 겪고 있는지 아니면 그냥… 음, 나이가 들었는지 구분하기 어려울 때가 있습니다.

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아빠가 "내 잔디밭에서 나가" 스타일로 약간 짜증을 내고 있는 건가요, 아니면 우울증이나 불안과 같은 더 문제를 겪고 있는 건가요? 당신의 괴상한 이모가 예전처럼 건망증이 조금 있는 것인가요? 아니면 실제로 치매 관련 기억 상실의 징후인가요?

하지만 기억력 및 정신 건강 문제의 징후를 관찰하고 사랑하는 사람이 건강을 유지하도록 돕기 위한 조치를 취하기 위해 노력할 수 있습니다.

65세 이상의 성인은 특히 외로움에 걸릴 위험이 높다고 노인 전문의 캐슬린 로저스(Kathleen Rogers) 박사는 말합니다. "이것은 불안과 우울증 또는 둘 다를 진단받을 위험을 증가시킵니다."

만성 외로움은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치의 상승과 관련이 있으며, 이는 기억력 문제와 면역 체계 약화, 심혈관 문제 위험 증가 등 정신적, 육체적 건강 저하를 유발할 수 있습니다.

Rogers 박사는 “많은 노인들이 이미 고립 문제를 겪고 있었고 팬데믹 기간 동안 상황이 더욱 악화되었습니다.”라고 말했습니다. "그 결과 불안, 우울증, 기억 상실 악화를 겪는 사람들이 더 많아졌습니다."

노인의 정신 건강 문제에 기여할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

과거 생활 경험으로 인해 이 연령대는 스트레스를 받을 때 회복력을 발휘할 수 있으며, 이는 노화로 인한 부정적인 영향으로부터 사람들을 보호할 수 있습니다.

그리고 나이가 들수록 정신 건강을 보호하기 위해 사람들이 취할 수 있는 구체적인 조치가 있습니다. "우리는 특정 보호 요소가 노인의 우울증을 예방하는 데 도움이 된다는 사실을 오랫동안 인식해 왔습니다."라고 Sanitato 박사는 말합니다.

그는 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 당신의 삶이나 사랑하는 연로한 사람들의 삶에서 어떤 모습일지 설명합니다.

외로움의 영향에 대해 우리가 말한 것을 기억하십니까? 따라서 사회적 지원 네트워크를 갖는 것이 나이가 들수록 정신 건강을 유지하는 열쇠 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Sanitato 박사는 “사람들이 연결을 유지하거나 다시 연결되는 것이 정말 중요합니다.”라고 말합니다. 이는 새로운 클럽이나 그룹에 가입하거나, 몇 년 동안 만나지 못한 형제자매와 화해하거나, 옛 친구를 불러 과거의 관계를 새롭게 하는 것을 의미할 수 있습니다.

그는 이웃이 특히 풍부한 사회적 지원의 원천이 될 수 있다고 덧붙입니다.

“많은 경우, 그들은 비슷한 생활 환경에 있습니다.”라고 Sanitato 박사는 계속합니다. “때때로 그것은 마치 '우리는 40년 동안 서로 옆집에 살았습니다. 커피 마시러 갈래?' 나는 그러한 관계가 사람들에게 중요한 생명선이 되는 것을 보았습니다.”

당신이 독실한 종교인이든 아니면 단지 야외에서 시간을 보내는 것을 좋아하든, Sanitato 박사는 자신보다 더 큰 무언가에 연결되어 있다는 느낌이 나이가 들수록 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 말합니다.

“이것이 꼭 예수나 부처님을 따른다는 의미는 아닙니다. 그럴 수도 있지만 말입니다.”라고 그는 계속합니다. "그것은 조직화된 종교적 신앙의 일부가 되는 것을 의미할 수도 있고, 12단계 프로그램에 참여하는 것, 태양 아래서 많은 시간을 보내는 것, 또는 단지 더 높은 힘과 연결되어 있다는 느낌을 갖는 것을 의미할 수도 있습니다."

교회, 유대교 회당, 사원, 모스크에 참여하거나 정기적으로 자연의 경이로움을 감상할 수 있는 하이킹 클럽에 가입하는 등 적극적인 참여가 중요합니다.

당신이 한때 스타 운동선수였지만 이제는 신체 건강으로 인해 한때 좋아했던 스포츠에 참여할 수 없게 되었다고 가정해 보겠습니다. 그것은 당신의 정체성에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그리고 움직이고 운동하던 시절이 끝났다고 느낄 수도 있습니다.

"발이 불안정하거나 관절 문제가 있는 등 신체 기능 및 기능적 능력의 상실은 알고 있는 삶에 참여하는 능력을 제한할 수 있습니다."라고 Sanitato 박사는 말합니다. 계속 움직이고 신체 활동에 따른 사회적 상호 작용을 유지하십시오.”